Pilates nach der BASI® Methode(Body Arts and Science International) verbindet klassisches Pilates mit modernen Erkenntnissen aus Anatomie, Biomechanik und Bewegungswissenschaft.
Durch die umfassende CTTC-Ausbildung (Comprehensive Teacher Training Course) auf Matte, sowie an Pilatesgeräten z.B. Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Spine Corrector etc., entsteht ein qualitativ hochwertiges, präzises und individuell angepasstes Bewegungstraining.
Im Mittelpunkt stehen bewusste Bewegung, Körperkontrolle, Stabilität und ein ausgewogenes Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Atmung. Jede Übung wird an die persönlichen Voraussetzungen und Ziele angepasst – unabhängig von Alter, Trainingszustand oder körperlichen Beschwerden.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining zur Kräftigung der tiefen Muskulatur und zur Verbesserung von Haltung, Beweglichkeit und Körperbewusstsein. Die Methode wurde vor über 100 Jahren von Körpertrainer Joseph H. Pilates entwickelt. Die BASI®Methode ist eine Weiterentwicklung durch Rael Isacowitz.
Trainiert werden insbesondere:
- die Körpermitte („Core“)
- Haltung und Wirbelsäulenstabilität
- Beweglichkeit und Gelenkfunktion
- Koordination und Balance
- Atmung und Konzentration
Die Bewegungen werden kontrolliert, präzise und fließend ausgeführt – auf der Matte oder an speziellen Pilates-Geräten.
Funktionen und Wirkungsweise
Verbesserung der Haltung
Durch die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur wird die Wirbelsäule stabilisiert und eine aufrechte Haltung unterstützt.
Kräftigung der Tiefenmuskulatur
Vor allem Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden gezielt aufgebaut und funktionell integriert.
Förderung von Beweglichkeit und Mobilität
Verkürzte oder verspannte Muskelgruppen werden gedehnt, Gelenke mobilisiert und Bewegungsabläufe verbessert.
Verbesserung von Koordination und Körperkontrolle
Pilates schult die bewusste Bewegungsführung und das Zusammenspiel von Muskulatur und Nervensystem.
Atem- und Entspannungsarbeit
Die spezifische Pilates-Atmung unterstützt die Bewegungsqualität und fördert Konzentration sowie innere Ruhe.
Prävention und Regeneration
Pilates kann helfen, Fehlhaltungen und Überlastungen vorzubeugen und den Körper nach Beschwerden oder Verletzungen schonend wieder aufzubauen.
Trainingsziele
- Aufbau einer stabilen Körpermitte
- Verbesserung von Haltung und Bewegungsqualität
- Kräftigung ohne Überlastung
- Mehr Beweglichkeit und Flexibilität
- Verbesserung von Balance und Koordination
- Reduktion muskulärer Verspannungen
- Förderung eines gesunden Bewegungsapparates
- Mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden
- Prävention von Beschwerden im Alltag und Beruf
Indikationen
Pilates nach der BASI® Methode eignet sich für Menschen jeden Alters und kann unterstützend eingesetzt werden bei:
- Rücken- und Nackenbeschwerden
- Haltungsschwächen
- muskulären Dysbalancen
- Stress und Verspannungen
- Bewegungsmangel
- eingeschränkter Beweglichkeit
- Beckenboden- und Rumpfschwäche
- Rehabilitation nach Verletzungen (in Absprache mit Therapeut:innen oder Ärzt:innen)
- präventivem Gesundheitstraining
- sportartspezifischem Ausgleichstraining
Der BASI® Ansatz
Der BASI® Ansatz verbindet Präzision, Funktionalität und fließende Bewegungsabläufe zu einem ganzheitlichen Trainingskonzept. Kennzeichnend sind:
- individuelle Anpassung der Übungen
- anatomisch fundiertes Arbeiten
- funktionelle Bewegungsanalyse
- kontrollierte und bewusste Bewegungsführung
- harmonische Verbindung von Kraft und Beweglichkeit
- hohe Qualität der Bewegungsausführung
So entsteht ein effektives und zugleich achtsames Training für Körper und Geist.